Gratis / goedkopere informatie over tappen

 Vorige week postte ik een enthousiaste blogpost over de tappings van de Tapping Solution en Lot reageerde daar heel terecht op dat dit geld kost en dat niet iedereen dat ervoor overheeft. Zelf vind ik het zeker de 80 euro per jaar waard, maar ik snap ook dat niet iedereen dat geld heeft en ook niet iedereen het ervoor over heeft.

Omdat ik wel iedereen die dat wil gun om het EFT tappen een keer te proberen heb ik een aantal goedkopere manieren op een rijtje gezet:

Youtube

Op Youtube kun je veel verschillende EFT tappings vinden. Ik vind zelf de meditaties van Brad Yates erg goed in elkaar zitten en heb hier veel aan. Soms heeft hij net even andere onderwerpen dat bij de Tapping Solution en sluit dit voor een bepaald onderwerp beter aan. Deze kan ik dus zeker aanraden. 

Jennifer Harmony heeft ook een aantal prettige tappings staan, maar zij is wel wat losser qua manier van tappen, gebruikt soms ook andere methodes erbij. Ik vind dat zelf niet erg, maar als je puur tappen wilt proberen is deze wat minder geschikt.  

Boeken

Natuurlijk kan je ook boeken over dit onderwerp vinden, waarin wordt uitgelegd hoe het tappen werkt. Hierna kun je het prima zelf doen, zonder filmpjes van Youtube of geleide tapping sessies van de Tapping Solution. 

Boeken die ik over dit onderwerp heb gelezen en interessant vond zijn:

Het boek van de Tapping Solution - hierin wordt de techniek uitgelegd.

Innerlijke rust met EFT (dit boek is ook te vinden in de online bibliotheek, als je lid bent van de bibliotheek) 

Daily guidance kaarten

Ik ben iemand die vaak enthousiast aan nieuwe dingen begint, maar het lukt me niet vaak om het blijvend in mijn routine op te nemen. Een uitzondering hierop is tappen. Dit is een vorm van meditatie waarbij je op bepaalde punten op je lichaam tapt / tikt. Ik schreef er 2 jaar geleden al eerder een blogpost over met wat meer gedetailleerde uitleg over wat het inhoudt en waar ik het destijds voor gebruikte. 

Inmiddels zijn we twee jaar verder en ik ben nog steeds enthousiast over deze methode en over de app 'the tapping solution'. In deze app staan onwijs veel meditaties op allerlei gebieden: van zelfvertrouwen ontwikkelen tot omgaan met teleurstelling tot rugpijn verminderen. Naast tapping meditaties hebben ze nu ook 'active transformational meditation', dit zijn meditaties waarbij je alleen hoeft te luisteren terwijl je bezig bent met je dagelijkse leven. Deze gebruik ik ook heel regelmatig, vooral tijdens het opruimen. Het geeft mijn hoofd iets anders om mee bezig te zijn en dat zorgt voor meer motivatie. 

Nu hebben ze sinds kort ook iets nieuws: mooie kaarten met inspirerende spreuken erop. Toen ik ze zag wist ik gelijk dat ik die graag wilde hebben. Daily guidance kaarten heet het. Ik heb ze helemaal uit Amerika laten komen, en inmiddels zijn ze dus gewoon via bol te koop 😅 Je kan elke dag een nieuwe spreuk trekken en de bijbehorende meditatie via de app of de achterkant van de kaart doen. Zelf trek ik elke week 1 kaart en probeer de meditatie dan dagelijks een keer te doen. 

Deze week trok ik heel toepasselijk een mooie herfstige kaart: 

Ik ben erg blij met deze toevoeging aan mijn meditatie-mogelijkheden. 

Daglichtlamp

 Het is half oktober en ik merkte het ineens: ik werd weer vermoeider. Niet op een dramatische manier, maar gewoon… trager. Moe wakker worden, minder energie, sneller prikkelbaar. Toen wist ik: tijd om de daglichtlamp weer te gaan gebruiken.

Ik heb een Litebook, zo’n klein fel lampje dat je voor je zet terwijl je ontbijt of koffie drinkt. Ik gebruik hem ongeveer een half uurtje in de ochtend. Na een paar dagen merk ik meestal al verschil. Ik voel me wat helderder in mijn hoofd en het kost minder moeite om de dag door te komen.

Waarom zo’n lamp helpt

In de herfst is er veel minder daglicht, zeker ’s ochtends. Daardoor maakt je lichaam meer melatonine aan (dat zorgt dat je slaperig bent) en minder serotonine (dat geeft energie en een beter humeur). Een daglichtlamp vult dat tekort een beetje aan.

Wat ik achteraf anders had gedaan

Achteraf had ik liever een lichttherapiebril gekocht. Dat lijkt me veel handiger. Dan kun je gewoon rondlopen en ondertussen lichttherapie doen, in plaats van stil te moeten zitten met zo’n lamp naast je. Mijn Litebook doet het prima, maar het voelt soms wat onhandig als ik haast heb of andere dingen wil doen. Maargoed, c'est la vie, toen ik mijn Litebook destijds kocht waren deze brillen er geloof ik nog niet.

Tips als je het ook wilt proberen

• Zet de lamp binnen een uur na opstaan aan.

• Kijk niet direct in het licht, laat het van opzij komen.

• Gebruik hem elke dag als het kan, zeker in de donkere maanden.

• Combineer het met iets wat je toch al doet, zoals ontbijten of scrollen.

Het is geen wondermiddel, maar ik merk wel verschil. Vooral in de herfst helpt het me om wat stabieler te blijven en niet in dat vermoeide wintergevoel te zakken. Kleine moeite, groot effect.

Merken jullie ook al iets van de kortere dagen of valt dat wel mee? 

Even niet werken

De laatste tijd merkte ik dat het allemaal nét iets te vol werd. Werk, gezin, afspraken, zorgen — het stapelde zich op, en ik had steeds minder tijd om gewoon even te ademen. Daarom heb ik besloten voorlopig niet te werken. Dit kan makkelijk; omdat ik oproepwerk heb kan ik zelf aangeven wanneer ik beschikbaar ben, en nu ben ik gewoon even niet beschikbaar.

Niet als groot statement, maar gewoon omdat het nu beter past. Er zijn momenteel genoeg verantwoordelijkheden thuis en in de familie, en ik merkte dat het me goed doet om eerst daar wat meer balans in te brengen.

Het voelt eigenlijk best prettig om even geen verplichtingen buiten de deur te hebben. Er is meer ruimte om rustig op te starten, om even te zitten met een kop koffie, om dingen in huis te doen zonder haast. En ik merk dat er ook meer aandacht is voor de kleine dingen — een gesprek met Tobias, een wandeling, iets lekkers koken... Allemaal dingen die ook belangrijk zijn en die mijn gezin en mij gelukkig maken.

Misschien komt er later weer meer ruimte voor het surveilleren, maar dat hoeft nu nog niet. Voor nu is dit prima. Rust, overzicht, en de tijd om te doen wat er nú belangrijk is.

Soms is even niet werken niet een stap terug, maar juist een manier om jezelf weer op te laden. 🌸 Ik ben heel dankbaar dat we toen we ons huis kochten ervoor hebben gekozen om mijn salaris niet mee te nemen in de berekening van onze vaste lasten, waardoor we dit soort keuzes ook kunnen maken. 

De eerste maand van de middelbare school

 De eerste maand op de middelbare school is alweer voorbij! Enerzijds vind ik dat het heel snel is gegaan, aan de andere kant voelt het ook alsof Tobias al veel langer op de middelbare school zit dan die ene maand. 

Het gaat gelukkig nog steeds goed. Tobias heeft inmiddels, als een echte puber, wel af en toe wel wat aanmoediging nodig om zijn huiswerk te maken, maar omdat hij er tot nu toe weinig moeite mee heeft vliegt hij door het huiswerk heen en houdt hierdoor ook nog genoeg tijd over voor andere dingen die hij leuk en belangrijk vindt. 

Het nieuwe ritme, dat ik in het begin onvoorspelbaar en grillig vond, begint inmiddels ook te wennen. In het begin hielden we erg het ritme aan zoals we dat gewend waren van de basisschool. Inmiddels hebben we dat wat meer losgelaten. Het is best lekker om af en toe wat langer te kunnen slapen eigenlijk. Dus dit is ook een voordeel. 

Iets anders wat ik erg prettig vind is dat de verantwoordelijkheid meer bij Tobias is komen te liggen. Op de basisschool kregen we wekelijks wel mailtjes met verzoeken, dingen die we in de gaten moesten houden, activiteiten.... Nu: niets. Het is heerlijk rustig en eigenlijk ga ik daar wel heel erg goed op 😁

Tobias eerste schoolweek

De afgelopen week was het dan zover: Tobias had zijn eerste echte schoolweek. Vorige week stond vooral in het teken van kennismaken, spelletjes en allerlei activiteiten om zijn klasgenoten beter te leren kennen. Op vrijdag begonnen de lessen officieel, en deze week draaide hij meteen volledig mee met het gewone schoolrooster.

Ik vond het best spannend hoe hij dit zou oppakken, maar tot nu toe gaat het eigenlijk heel goed. Huiswerk wordt keurig gemaakt, de tas staat netjes klaar en hij vertrekt iedere ochtend uit zichzelf op tijd richting school. Heel fijn om te zien hoe snel hij zijn draai weet te vinden.

Zelf merk ik dat het voor míj misschien nog wel meer wennen is. Het nieuwe ritme is allesbehalve voorspelbaar: de ene dag begint hij om 9:15, de andere pas om 10:00. Soms is hij pas laat thuis, en dan ineens weer veel eerder dan gedacht. Ik ben iemand die het liefst een vast schema heeft, dus dat losse rooster kost nog wel wat energie. Maar goed, ook dat zal straks wel een nieuwe gewoonte worden.

En dan nog een grappige anekdote om mee af te sluiten.
Vorige week vrijdag stond Tobias ineens om drie uur voor de deur, terwijl hij eigenlijk tot vier uur les had.
“Is er iets uitgevallen?” vroeg ik verbaasd.
“Nee hoor,” zei hij heel serieus, “maar de leraar zei ‘fijn weekend’, dus toen mocht ik naar huis.”
Eh… ja, zo werkt het dus niet helemaal op de middelbare school 😅 Gelukkig kon de receptioniste er wel om lachen (en wij ook!)

Dingen die ik mis van onze vakantie....

We zijn alweer anderhalve week terug! De tijd lijkt nu nog veel sneller te gaan dan toen we op vakantie waren. Nog een weekje en dan begint Tobias als brugpieper op de middelbare school. Deze week zijn we dus druk bezig geweest met praktische dingen: schoenen kopen, checken of alle spulletjes in huis zijn… Op zo’n manier lijkt onze grote reis alweer heel erg naar de achtergrond te raken. En eerlijk is eerlijk: ik vind het ook heerlijk om weer thuis te zijn.

Toch zijn er een paar kleine dingen die ik mis van Japan…

De broodjes met aardbeienroomkaas

Haha, deze zagen jullie vast al aankomen. Ik mis het ontbijt met die broodjes aardbeienroomkaas van de Starbucks. Waarschijnlijk maak ik het in mijn hoofd nóg lekkerder dan het echt was, maar toch… elke ochtend denk ik er weer even aan. 😋

Het klatergeluid op het toilet

De afgelopen week ben ik een paar keer naar een openbaar toilet geweest in Nederland en ik miste de klatergeluiden zó! In Japan heeft bijna elk toilet een knopje waarmee je een watervalletje of ander geluid kunt laten afspelen, zodat niemand je hoort plassen. Je raakt er verbazend snel aan gewend. Hier voelt het ineens heel ongemakkelijk om zonder dat geluidje te plassen — want ja, nu hoort iedereen je gewoon. 😂

Automaten op elke hoek

In Japan stonden letterlijk op elke straathoek automaten: met flesjes water, thee, cola, sportdrankjes en soms zelfs soep of ijs. Superhandig! Hier moet je altijd weer een winkel binnen of wachten tot je ergens langs komt, maar daar kon je overal even snel iets pakken. Ik mis dat gemak echt.

De beleefdheid van mensen

En dan nog iets: de beleefdheid. Het constant groeten, bedanken en buigen, zelfs in de supermarkt of bij een restaurant. Dat gaf een bepaalde vriendelijkheid en rust in het contact. In Nederland voelt het soms meteen wat bot of gehaast, en dat verschil merk ik nu extra sterk.

Natuurlijk is het ook fijn om weer thuis te zijn en mijn eigen routines op te pakken. Maar stiekem droom ik soms even weg naar die kleine Japanse gewoontes die zo snel vertrouwd voelden. Misschien ga ik binnenkort gewoon mijn eigen aardbeienroomkaasbroodje proberen te maken — al is het maar om dat vakantiegevoel nog een beetje vast te houden.

Onze reis naar Japan, deel 6

  Van 27 juli tot 12 augustus zijn wij naar Japan geweest. Dit is het zesde en laatste deel van ons reisverslag. Voor deel 1 klik hier. 

10 augustus

Deze dag keek ik op het weerbericht en zag dat er regen voorspeld werd. Ik dacht er niet zoveel van en we gingen op weg, gewoon in onze zomerse kleding met een poncho 'voor het geval dat'. Maar al snel ontdekten we dat regen in Japan ook écht REGEN betekent. 😂

Binnen 5 minuten nadat het begon met regenen was er al geen draadje van onze kleding meer droog. De poncho deed opzich zijn werk, maar omdat het een Japanse maat was, was ie veel te kort voor mij. 

Gelukkig droogt alles vrij snel weer, maar het bleef af en aan erg regenen deze dag, en hierdoor besloten we om 4 uur dat we Disneyland gingen verlaten en later op de dag zouden kijken of het beter weer zou worden en dan eventueel weer teruggaan. Helaas ging het eigenlijk alleen maar harder regenen en waaien, dus besloten we dat we niet meer terug zouden gaan naar het park. We hebben een supertoffe tijd gehad, maar zo verregend in een pretpark rondlopen is niks. 

11 augustus

Dit was de laatste dag van onze vakantie, 's avonds zouden we worden opgehaald en naar het vliegveld gebracht. We hebben deze dag doorgebracht in het winkelcentrum in de buurt van ons hotel, waar we naar de bioscoop gingen en fluffy pancakes aten. 

Fluffy pancakes

Hierna werden we dus naar het vliegveld gebracht, waar we nog even op het panorama deck hebben gekeken. 

uitzicht vanaf het panorama deck van Tokyo

De vlucht duurde langer dan gepland doordat we om een aswolk heen moesten vliegen. Hierdoor misten we bijna onze aansluiting op Helsinki, maar gelukkig hadden we het net gehaald. Een van onze koffers echter niet, maar die werd gelukkig de volgende dag thuis nabezorgd. 😊

Al met al was het een super-vakantie 😁

Onze reis naar Japan - deel 5

 Van 27 juli tot 12 augustus zijn wij naar Japan geweest. Dit is het vijfde deel van ons reisverslag. Voor deel 1 klik hier. 

8 augustus

Vandaag gingen we met het openbaar vervoer Tokyo in. Omdat we allemaal moe waren besloten we de Hop on Hop off bus te reserveren. Dit heb ik eerder gedaan in Barcelona en dat was destijds erg leuk- je kon dan overal uitstappen en rondkijken of gewoon een rondje rijden met de bus. Helaas bleek dit een beetje tegen te vallen. De bus ging hier maar eens per uur of minder vaak, waardoor we heel lang moesten wachten om weer op te kunnen stappen. Bovendien was het enorm heet bovenin en zag je vrij weinig vanuit onderin in de airco. We waren dus al vrij snel uitgestapt en kwamen uit bij de skytree, een enorm hoge toren met mooi uitzicht op Tokyo. Toen we daar eenmaal waren begon het te onweren, wat heel indrukwekkend was om vanaf ruim 300 meter hoogte te zien. 

Hierna gingen we naar een tweede kattencafé, wat een zwerfkattenopvang was. Hier stonk het een beetje (ok, een beetje erg 😅) dus we waren vrij snel weer weggegaan. 

Onderweg kwamen we ook nog een mooie tempel tegen:

's Avonds werd er gezwommen en gegeten in het hotel, omdat we nog steeds allemaal erg moe waren. 

9 augustus

Dit was onze tweede dag in Tokyo. We gingen met de metro een aantal dingen bekijken, maar namen ook de tijd om tussendoor te genieten van de culinaire kant van Tokyo 😉

2D taart bij het 2D cafe

Meji Jingu tempel

. 

Iced matcha met aardbeiensmaak

We bezochten Takeshita street, een straat met allerlei winkeltjes met alternatieve kleding. Dit was een beetje een tegenvaller, omdat het onwijs druk was en zowel Tobias als ik hier heel erg overprikkeld van raakten. We hoopten hier ook wat meer van de alternatieve kledingstijl te zien maar het wemelde vooral van de toeristen. Even later waren we op een metro station waar we stonden te wachten op Sander en toen heb ik meer mensen in alternatieve kledingstijl zien lopen dan in Takeshita street. 😅

We gingen ook over het Shibuya kruispunt, het drukste kruispunt van Tokyo. Hierna keken we vanuit de Starbucks naar de krioelende mierenhoop die dit kruispunt is. Tobias wilde niet nog een keer over het kruispunt, hij vond het een beetje te druk. Dus we gingen, na een bezoek aan een sushi restaurant, onder de grond onder het kruispunt door. Handig dat dit kon!

De dagen in Tokyo hadden we meer uit kunnen halen als we niet zo ontzettend moe waren geweest van de rest van de reis, maar het was alsnog heel erg tof om mee te maken. 

Klik hier voor het 6e en laatste deel 

Onze reis naar Japan - deel 4

Van 27 juli tot 12 augustus zijn wij naar Japan geweest. Dit is het vierde deel van ons reisverslag. Voor deel 1 klik hier. 

6 en 7 augustus 

Deze dagen gingen we naar Disney Sea - een uniek Disneypark dat nergens anders ter wereld te vinden is.

Ingang van Fantasy Springs

Agrabah

Ingang van het kleine zeemeermin gedeelte

Gewoon een sfeerplaatje

Arendella (Frozen)

Tobias in de rij

Met zijn drietjes op de boot

 

Het was nog steeds erg warm en erg druk, en dit begon Tobias een beetje op te breken. Hierdoor zijn we beide dagen iets eerder terug naar het hotel gegaan dan we eigenlijk hadden gewild. We hebben gelukkig wel heel veel kunnen zien, maar ook een aantal attracties moeten overslaan. Dit is ook niet gek, want bij veel attracties stonden wachtrijen van ruim 2 uur. Op een gegeven moment gaat dat je ook gewoon een beetje tegenstaan. 

Tobias was er even bij gaan liggen

Op dit moment van de vakantie begonnen mijn enkels ook een beetje te protesteren tegen de warmte en begonnen op te zwellen tot epische proporties 😅 

Mijn opgezwollen enkels

Het waren twee topdagen, maar op dit moment begon ik wel een beetje spijt te krijgen van ons drukke programma en het feit dat we geen rustdagen hadden ingepland 😅

Klik hier voor deel 5